A melatonina, hormônio indutor do sono, tem sua secreção inibida em ambientes muito iluminados e estimulada em ambientes com privação de luz. Portanto, ao dormir, evite ambientes ruidosos ou muito iluminados.

Além disso, não deixe de criar um padrão entre a hora de acordar e a hora de dormir mesmo nos fins de semana, porque o nosso corpo se adéqua melhor às situações que estabelecemos como rotina. Isso permite uma melhor regulação do nosso ciclo sono-vigília.

Se você sofre com problemas relacionados ao sono ou apneia não deixe de procurar uma de nossas unidades!